长期处于不规律的作息当中，每天都感到疲惫、眩晕，偶有心悸失眠症状，经期也不规律，去医院检查却被告知都正常。这种症状在城市高压白领人群中并不少见，往往身体感觉不适，但到医院去检查却无果。

这其实是典型的亚健康症状。亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

如何让面对快节奏、高压力的白领人群补充气血，远离亚健康，医学专家给出以下建议：

1、生活规律，充分休息

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

2、适度运动，劳逸结合

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

3、善于沟通，心态积极

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、气血双补，合理膳食

合理的膳食搭配是身心健康的基本。日常生活中，除了服用传统的黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜可以滋补气血外，以“气血双补”见长的阿胶浆等更是白领人群的不二选择。

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